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あなたがずっと悩み続けた
そのニキビ
それ、大人ニキビ
じゃありませんか？
実は、大人ニキビ``は``
治せるんです…！
大人ニキビに向けた
適切な対策をすることで、
ニキビ１つ無い
綺麗な肌を手に入れて、
友達の前でも
気になる女性の前でも
自分に自信を持てるようになる
そんなあなたに
なるための方法を
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絶対にありません
こんにちは、こがさんと申します！
この記事を見てくださったあなたは、
消えないニキビに悩まされ続けて、
もうニキビが
治らないんじゃないか…
こんなに顔が汚いのは
自分だけなんじゃないか…
と気になっているのではないでしょうか。
今までもSNSを見たり、
対策をしてきたけれど
全然ニキビが治らない…
そんなあなたでも
「大人ニキビ」であれば、
治すことが出来ます！
でも正直何から始めれば
良いのか分からない…
そんなあなたのために
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今でこそこうして情報を伝えていますが、
そんな私もかつては
大人ニキビに
悩まされた1人でした…
「高校時代はニキビが出来やすい」
と言われるけど、
正直高校時代の私は
大してニキビに悩んでいませんでした。
でも、悪夢は
大学生になってからでした。
大学生になって
生活スタイルも変わり、
ポツポツと
ニキビができ始めました。
今までニキビは
あまり出来なかったのに、
どうして今になって
出来てしまうんだろう…
最初はそれぐらいにしか
思っていませんでした。
ですが、大学２年生の夏にかけて
私のニキビはピークを迎えました。
顔には新しいニキビも増え続けるし、
一度できたニキビ跡も全然治らない、
しかも顔の赤みも消えない…
あれ、
いよいよマズイかもしれない…
そんな悩みを
抱え始めたちょうどその頃
ある女性の友達から
誕生日プレゼントをもらいました。
そこに入っていたのは…
「化粧品セット」
その友達は、
「ニキビ大変そうだし、
良かったら使ってね」
と言って私に渡してくれましたが
その時私は実感しました、
「思っていたより女性は
ニキビを気にしているんだ…」
「そんな風に思われているの
恥ずかしいな…」
それからは急速に
自分に自信を失ってしまいました
毎朝鏡を見ると、
自分のニキビが目に入って
やり場のない怒りがこみあがって
大声を出したり物にあたる日まで…
そんな自分を後から振り返って
「なんて情けない自分なんだ」
と思って落ち込む毎日…
一度気になったら
とことん気になる…
ちょっとしたニキビが出来ただけでも
「あの人肌汚いって思われそう…」
と感じるようになってしまいました
街を歩いていても
周りの人からの視線がすごく気になる…
モテている友達を見ると
余計に自分の肌に
自信が無くなって落ち込む…
そんな日々が続いたんです
でもこのまま落ち込んでいても
何も変わらないよな
そう思えるようになるまでに
半年以上も時間がかかったんです
やっとそこまできた私は
まずはなけなしの知識で行動したんです
この後に悲劇が起こるとは全く知らずに…
私のスキンケアのスタートは
友達から化粧水をもらったこともあって
まずは化粧水を買うことから始めました
店舗に行くと、
すごい量の化粧水があり、
「とりあえず男だし、メンズ用を買おう！」
そう思い市販のメンズ化粧水を購入しました。
この軽率な行動が
間違っていたんです
化粧水を付けてみると、
すごくヒリヒリするし、治る気配も無い
逆にどんどん顔が赤く炎症を起こして
肌もカサカサになってしまったんです…
この時また私は絶望しました…
「せっかく化粧水使い始めたのに…」
「自分の肌はみんなと違うのかな…」
そう悩みながらも
解決策が見つからずにいました
そんなある日、
母親が声をかけてきました
「あなたの肌は敏感肌なんじゃないの？」
「刺激の優しいものを使わないとダメよ」
と肌に合わせた化粧水をくれたんです
あれ、
全然ヒリヒリしない…
その化粧水に変えてみると
使っても全くヒリヒリしないし
痒みも無くなりました！
ここでやっと
私は気付いたんです
ニキビやスキンケアって
何でも同じではないんだと！
人によって対策の方法も違うし、
ただ闇雲にやってしまってはダメなんだ
そう気づくことが出来ました
そんなことから、
初めてニキビについて
しっかりと調べ始めたんです
いざ調べ始めてみると
衝撃の事実ばかりでした…
ニキビには２つの種類があって、
「思春期ニキビ」と「大人ニキビ」
があること
そして
大人ニキビにはスキンケアはもちろん、
色々な方面から対策を行うことが
効果的なことが分かったんです。
そもそも肌には人それぞれの
「肌質」というものが存在していて
肌質を見抜くためには
〇〇をすれば良かったんだ！
洗顔一つをとっても
本来は〇〇のように
洗う必要があったんだ…
さらに、大人ニキビに向けて
運動は〇〇した方が良い！
食事では〇〇を食べるのは必須！
睡眠って〇〇も関係あるのか！
ととにかく気付きの連続だったんです
実はこの○○は全て
無料プレゼントに載っています…！
でもここまできて、
もう一つ壁にぶつかりました…
ニキビって治るのに
時間かかるじゃん……
ここまで来てこんな考えが
自分の頭をよぎりました
ニキビを治すには
時間がかかるんです…
だから私はひたすら
楽に逃げようとしました
ＳＮＳでよく見かける
「たった１日でニキビが治ります！」
「今すぐにニキビが治る方法」
こういう投稿の内容を鵜呑みにして
とにかく知識だけをひたすら集めました
そんなすぐに
治らないじゃないか…
だけど、
知識が溢れただけではニキビは治らず
後々になって
そんな魔法のような方法は
この世に存在しないと分かったんです
ニキビをしっかりと治すためには
ある程度長期間
頑張ることが必要です
でも、その要素を
しっかりと掴めば
できるだけ負担なく
対策することが出来ます
自分が生粋の
めんどくさがり屋だからこそ
出来るだけ負担の無い
方法を実験してきました
決して１日やそけらで
治せる魔法ではないけど
時間をかけてでも
諦めずに頑張れる方法
そんな方法を１年以上かけて
自分なりに組み立ててきました
だからこそ
自分自身も努力を続けられたし、
今では新しいニキビも
ほとんど出来ない
中々消えないニキビ跡も消えた
そんな理想の肌を
手に入れることができたんです
根拠のある対策方法と
続けられる工夫が必要なんだ
そう考えた私は、
対策の伝え方を
２段階に分けて説明しています
①一般的に言われる対処法と根拠
例えば、食事をする時は
〇〇の成分を取り入れた方がいいよ！など
ただ、これだけ言われても
具体的にどう行動すれば良いか分かりません
なので
②具体的な対策方法
面倒くさがり私だからこそ
どうすれば継続して続けられるのかを
徹底的に考えつくした対処法を紹介します
例えば、運動するなら
「週〇回、〇時ぐらいに、〇分走る」
など、知ってすぐ実践出来るレベルまで
落とし込んでご説明します！
治るまでには
最低でも３ヵ月…
勿論、その方法を生み出したから
一瞬でニキビが
治る訳ではありません
実際に私自身も
肌の赤みが取れるまで
約１ヵ月近く
新しいニキビが
出来なくなるまでも
さらに１ヵ月近くかかりました
正直1人で黙々と続けるのは
ゴールも見えないし
怖かったんです
治りかけたと思ったら
すぐにまた再発するし、
治し方に何度も自信を失いました
でも、継続が大切なんです
１日の変化は
少ないかもしれないけど
３ヵ月立つ頃には
大きなニキビ跡も
綺麗になったんです…！
ニキビを治しただけ
でもそれだけじゃなくて…
あれから私は毎朝鏡を見ると
「何だよ、今日の俺かっこいいじゃん」
そうやって毎日ちょっとでも
自分に自信を持つことが
出来るようになりました
別に顔のパーツも
変わっていないし、
顔が別人に
なったわけでもありません
でも、自分に自信を
持っている人の顔は
自然と明るく素敵に見えるんです
あの時暗い顔をしながら
自分の顔を見ていた
自分から変われたんです
自分ってこんなに
自信持てるんだ！
それを実感できた
出来事もありました
大学の同じサークルにいた
いわゆる「高嶺の花」の
女性がいたんです
ずっと前からその人を
気になっていたものの
自分に自信が無さすぎて
声をかけるのを躊躇していました…
同じサークルで活動して
既に２年以上も経っていて、
入った時からずっと
気になってはいたけど
そんなに話した機会も無いし…
そうやってうだうだ悩み続けて、
「こんな自分じゃどうせね…」
と言い訳を続けてきたんです
でも、これまでの私と違います
これだけ努力して
ニキビを治したんだ
自分でも
変わることが出来たんだ
そんな自分ならもしかしたら…
そう思った私は、
あるサークルの帰り道
前を歩く高嶺の花のもとに行き
「よかったら今度
ご飯に行きませんか？」
と声をかけてみたんです
すると、
相手はびっくりした顔をしながらも
「すごく嬉しい、ぜひ行きましょう！」
と快諾してもらえたんです！
当日その子と話をしていると、
「昔に比べて本当に垢ぬけたよね」
「笑ってる時が本当に素敵だよ」
まさか高嶺の花に
そんなことまで言ってもらえるなんて！
その日は嬉しすぎて
全然眠れませんでした…笑
実は、友達もご飯に誘ったらしいですが、
断られてしまったそうです…
表立って喜ぶことは出来ませんが
心の中で本当に頑張って良かった！
と叫びました！！
自分は自分でいいんです
最初の始まりは
ニキビだったけど、
一度自分に自信を
持つことが出来ると
その人の考え方も大きく変わります
今までは常に
相手からの評価を気にして
周りの顔色を伺って生きる毎日
本当の自分って何だろう…
そう悩んでいたはずの自分が
ニキビを治したことを通して
「自分は自分でいいんだ！」
と思えるようになったんです…！
効果があったのは
私だけではありません
これは自分だけなのか…
と思った私は、
身近な友達にも
この方法を実践してもらい、
ずっと悩んでいた大人ニキビを
改善することが出来たんです！
友達に教えていく中で、
自分と同じく
大人ニキビで悩む人は
実は沢山いることに
気が付きました。
もしかしたら
自分と同じように
ずっとニキビで悩み続けている人
でもどうすれば
治せるのか分からない人
そんな人が沢山いるんだと思うと、
そんな人の力になりたい
と思ったんです
「どんなニキビでも絶対に治せます！」
そんな夢みたいな嘘はつきません。
私が治せるのは
「大人ニキビ」だけ、
だから全員の力になることは
正直出来ないかもしれません。
でも、大人ニキビであれば
私にも出来ることがあります
なんで無料でやっているの？
自分と同じように
大人ニキビで悩む人が
これをきっかけに
ニキビを治すことで
日々が少しでも明るくなる
そんな自分を
好きになることが出来る
そんな素敵な人生を
送ることができる
手伝いができればと思ったんです
だからこそこの情報は
みなさんに無料で
プレゼントしています
1人でも多くの人に
情報を届けたい
きっかけを与えられたら嬉しい
私はそう思って活動をしているんです
次はあなたの番です
だからもしあなたが、
「ニキビを治したい！」
と思っているのなら
ぜひこのプレゼントを使って、
自分を変える
第一歩を踏み出して欲しいです！
想像してみてください
もしあなたのニキビが
「大人ニキビ」なら
放っておいたら
そのニキビは治りません…
あなたがもし今
この記事を見るのを辞めて
「まあいっか、正直面倒くさいし」
と思った瞬間
あなたは今後
ニキビのせいで
周りの目を気にして
自分に自信を
持てないままになります…
そんなあなたの周りには、
自分に自信のない人、
周りの目を気にして
ビクビクしている人
そんな人しか
集まってくることはありません…
しかも悲しいことに、
SNS上のスキンケアの情報は
正直、都合の良い話ばかり…
私はここでもう一度
断言をしておきます。
ニキビは大きく
「思春期ニキビ」と
「大人ニキビ」がありますが、
私は「思春期ニキビ」を
治すことは出来ません。
主に高校生が悩む思春期ニキビは、
ホルモンバランスの
変化などにより起こるので、
正直皮膚科に行くしかありません…
特定の時期になると
出来てしまうものなので、
大学生になる頃までには治っていきます。
なので、思春期ニキビの対策は
私には出来ないんです。
でも、大人ニキビは話が違います。
思春期ニキビのように
時間で治るものではなく、
適切な対策をしないと
治らないものなのです。
だからこそ、
まずはあなたは「大人ニキビ」なのか
必ず一度確かめて欲しいんです！！
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きっと今の自分の肌に自信がもてず、
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そんな自分を変えたいと思って
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何もしないでダラダラしてきた結果
あなたの肌はひどい状態になってしまいました
あなたがもし
この記事に出会わなかったら
もし何もしらないまま
今の肌をほったらかしにしたら
あなたは永遠に自信を
取り戻せなくなります
あなたは人前で本気で
笑顔を見せられなくなります
そんなあなたの周りには
自信のない人、笑顔を見せない人
そんなあなたに似た人しか集まってきません
でも、
いくら肌を綺麗にしたいからといって
ただ闇雲に高い化粧品を買ったり、
顔をゴシゴシ洗っているだけでは
あなたの肌はいつまでたっても綺麗になりません
だって、
あなたにはあなたにあった
スキンケアがあるのだから
そんな
スキンケア初心者、そもそもスキンケアって何？
ってあなた
そして
少し頑張ってみたけれどいっこうに改善されないと悩みながら間違ったスキンケアをしてしまっているあなたに
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「やった！
ついに俺のキラキラ大学生活が始まる！！」
「たくさんの友達と可愛い彼女を作って
最高のキャンパスライフを送るぞ！」
なんて、
誰もが大学に入学するときに１度は考えますよね
大学１年目はもちろん悪い１年ではなかった
ある程度の友達もできたし、そこそこ満足の１年
来年こそは！
と意気込んだ矢先にコロナがやってきました…
外に出ることが良しとされないことを良いことに、
大学２年生の４月を迎えた私は…
毎晩３時就寝、朝は早くて１０時半起床
そんな怠惰すぎる
ダラダラとした生活を送っていたのです
そんな４月中旬のある日の事
朝いつも通り起きて鏡を見てみると
左頬の真ん中に大きな赤いニキビが
出来ていました
「ニキビくらいできるもんだよね、今までそんなできなかったし大丈夫でしょ！」
ろくにスキンケアをしてこなかったけれど、
大してニキビが出来なかった私は
何も問題に感じていませんでした
ちょうどコロナの時期も重なり、
世間がマスクをするようになりました
すると僕の肌はさらに荒れていきました…
マスクを取ると、両頬の上が真っ赤に炎症してしまいました
そして鼻の周りやおでこには日に日に
ニキビが増えていきました
それでもスキンケアをしないで
半年以上が過ぎた２年生の１１月
ある友達が誕生日プレゼントを渡してくれました
でも、プレゼントを開けた私の顔は
一瞬にして青ざめました
そこにはスキンケアグッズが入っていました
さらに「これを使ってスキンケアしてみてね！」
なんてLINEが友達から来てしまいました
きっとその友達には何の悪気もありません
僕のことを思って送ってくれたのでしょう
でも当時の僕は
焦りと恥ずかしさでいっぱいでした
確かに最近肌が荒れているのは気付いていた
でも、
実は案外周りから見られているのかもしれない
「こいつ、肌汚いな…」
なんて思われているのかもしれない
そんな不安が頭の中をめぐり
その日の夜からもらったグッズを使って
スキンケアを始めました
友達がくれたスキンケアグッズ、
実はグッズの中でも相当お高い化粧水と乳液でした
でも、そのグッズを使い終わった３か月後
正直言って肌の調子は良くなっていなかったのです
「もう手遅れなのかな…」
「一生治らないのかもしれない…」
友達への申し訳なさと
治らないことの不安が頭を埋め尽くし
自分の顔を
隠すようになりました
コロナ禍でのzoomをする時は
正直マスクをつける必要なんてありませんよね
でも
「一応予防のために！」
なんてごまかしてzoomですら
マスクを外さなくなりました
焦った僕は皮膚科を受診しました
「２か月薬を塗り続ければ治るから」
その言葉を信じて２か月薬を塗り続けました
でも結果は…
何も変わりませんでした
俗に言う「メンズ化粧水」を買って
使ってみたこともありました
でもヒリヒリして
皮がむけてしまう始末
そもそも自分が敏感肌だってことにすら
気付いていなかったのです
僕は
人前に立って話すのが
好きだし得意でした
でもこんな肌ではそれも
自信をもってできない
コロナが少し落ち着いた大学３年生の４月
ご飯に誘われても、
いくつも断っていました
｢マスクを外した顔を
見られたせいで
嫌われたらいやだから」
気になっていた女の子にも
アタックできませんでした
｢自分の肌を見たら
きっと嫌な顔をされて
もう会ってくれなくなるんじゃないか…」
そんな不安が常に勝ってしまっていたのです
そんな僕に転機が訪れたのは、
大学３年生の７月
いつもの通り鏡の前で
自分の顔をみながら落ち込んでいると
母親がある化粧品を
持ってきてくれました
「敏感肌で、すぐに荒れてしまう肌なら
こういうのを使えばいい」
そう言って僕にある化粧品を渡してくれました
それは低刺激で肌に優しい女性向けの化粧品、
正直プレゼントでもらったものなんか比にならない
どこにでも売っている
ごく普通の化粧品です
それまで気付けていなかったのです
「自分の肌は他の人と同じようにスキンケアをしても治らない」
ということを
「敏感肌かつ乾燥しやすい自分の肌には自分に
あった化粧水を使わなければ治らないんだ！」
それを知ることが出来た僕は、
そこから３か月スキンケアを続けました
すると、
今までマスクでかぶれて真っ赤になっていた
両頬の赤みが引いていきました
化粧品を使っていてヒリヒリすることもなくなり
カサカサだった肌が毎日プルプルになるようになりました
そんな僕はついに
マスクで
顔を隠すのをやめました
誘われた食事にも
行けるようになりました
そして、
気になっていた女の子も
食事に誘うことが
出来るようになりました！
その女の子からは
「笑顔がとても素敵だね、
一緒に居て私も元気になる！」
そう言ってもらえ、
次のデートも決めることが出来ました！！
そんな僕を見ていた弟にも肌の事情を聞いて、
適切なスキンケア方法と
自分にあった化粧品を知ったことで
テレビで見る韓国人のような
美肌を手に入れました！
肌荒れの悩みを話してくれた
友達の相談に乗ったときも
カサカサだった肌にうるおいが戻ってきて
ずっと下を向いてクヨクヨしていた彼が
今では思い切り笑顔を
見せてくれるようになりました！
そんな方法を伝えることで
自分と同じ悩みを抱える人を
1人でも多く救いたい、
一人でも多くの
笑顔を取り戻したい
そう思っています
もちろん僕自身もまだ道半ば
決して目標を達成しきった
わけではありません
だからこそ僕自身も
僕と同じ悩みをもった
あなたに寄り添いながら
一緒に
成長していきたいと思っています
自分が経験をしてきたからこそ
あなたの悩み、不安を
誰よりも理解できる自信があります
そして誰よりも
あなたを笑顔にさせられる
自信があります
あなたの肌の状態や、肌質を一緒に考えながら
あなただけのスキンケア方法を
一緒に考えていきます
そのためにもまずは
スキンケアの基本をこの
無料プレゼントを使って知ってほしいです
そのうえで
あなたがもう一度自信を取り戻し
笑顔を見せられるようになるまで
僕はあなたに寄り添っていきたいと思っています
変わらないこと、諦めないこと、
それはもちろん大事
でも、
変わろうとする思い、
変わろうとする覚悟
そして一歩踏み出す勇気も
僕は必要だと思っています
あなたが勇気をだして一歩踏み出し、
このプレゼントを受け取ってくれることを待っています。
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【番外編】睡眠前にアレしてない？？
こんにちは！
｢ニキビ撲滅サポーター｣
こがっちです！！
前回は
睡眠リズムについてお話しました！
まだ夜更かししているようじゃ
ニキビなんてなくなりませんよ！
少しでもあなたのやるべきことを
最小限にするお手伝いは出来ます
でも、その最小限すらやらないのであれば
あなたの理想とするニキビのない肌は手に入れられません
今日もそんな今までの当たり前
を崩すような内容です！
ですが、本当にニキビを無くしたい、
周りの目を気にせずに自信を持って生きたい
そう思っているあなたは
今回の内容もこなせるはずです！！
今日のテーマは、
寝る前のスマホです！！
｢痛いところつかれたな！！｣
そう思っているかもしれません
ある携帯会社の調査によると
寝る前の１時間以内にスマホをいじる人の割合は
なんと、８０％以上！！
つまり、それをやめるだけであなたは
残りの２０％になることができるんです！！
けれど、
ただ単に｢寝る前のスマホやめなさい！｣
なんて言っても芸がないので、
少し理由をお話しましょう！
私たち人間の心身の状態は
自律神経というものに大きく関わっています！
その自律神経には、
｢交感神経｣と｢副交感神経｣の2つがあります！
・交感神経
→身体が活発に動いている時に作用している神経で、緊張状態をつくり出す
・副交感神経
→身体が休息している時に作用している神経で、リラックスしている状態をつくり出す
寝る前にスマホを見るとどっちの神経が
優位になると思いますか？？
そう、
交感神経が優位になるんです
交感神経が優位になると
緊張状態が続いて中々寝付けないのはもちろん
男性ホルモンを活性化させるので
皮脂の分泌量が増えてしまいます
皮脂が増えると…
特に顔がテカリ始めるんでしたね
それだけでなく、純粋に肌荒れになるので
ニキビは出来やすいし、治りにくくなります
それが分かっていながら、
それでもあなたは寝る前にスマホを触りますか？
あなたは分かっているはずです
言われたからやらないといけないと
それをやらないと、そんな自分をけなし始めて
戻って来れなくなるほど自信をなくすことを
毎日たった少しの意識をすることが
これからのあなたを救うことになるんです
とはいえ、
寝る前にスマホを見ないと言っても
結構漠然としているので
最後に具体的な時間の目安！
・寝る1時間前からはスマホを見ないこと！
アラームなどは予め設定しておく
寝る前は本などを読んで寝ると
寂しくなくなりますよ(＊´ ∨｀)
さあ、今日の夜から
寝る1時間前には携帯を見るのをやめる！
ことを徹底していってください！
それでは、今日の記事はここまでです！
またお会いしましょう、ありがとうございました！
【番外編】睡眠に大切なのは時間だけ？
こんにちは！
｢ニキビ撲滅サポーター｣
こがっちです！！
前回はニキビを治すために
食べるべき4つの食べ物についてお話しました！
目の前のやるべきこと、しっかりやれましたか？
そうじゃないなら、
これ以上記事を読んでも正直意味がありません。
でも、もしあなたが
本当に変わろうと思って、やることをやるなら
こがっちは最後まであなたに寄り添います(* 'ᵕ' )
そんなあなたに今日伝えるのは、
睡眠の大切さです！！
｢そんなの当たり前だよ！｣
そう食いかからずに…
それぐらいはこがっちも分かっています
特に重要なのは
睡眠リズム！なんです！
大学生になってから
睡眠リズムおかしくなってません？？
大学2年生の頃のこがっちは、
毎日2時半ぐらいに就寝し、
翌朝10時半くらいに起きる
睡眠時間だけは一丁前に8時間！
だけどリズムが悪すぎました…
実は睡眠を取っていると、
脳から成長ホルモンが出されます
この成長ホルモンは
あなたの肌を新しいものに変える
俗に言う｢ターンオーバー｣を活性化させます！
このターンオーバーが活性化するのが
夜の22時〜夜中の2時！！
こがっち、ガッツリ時間を外してました！！
つまり、この時間を逃すと肌は生まれ変わりにくくなり、
特にニキビ跡は消えなくなります
あなたはこの事実を知ってしまいました
それでも
まだあなたは日が変わるまで起きていますか？
そんなことをしたら消えないニキビ跡のせいで
一生周りからの目を気にすることになりますよ？
もちろん大学生です、22時に寝ろとは言いません
だけど、0時までに寝ることは出来ますよね？
ちなみに、睡眠時間は短くても
6時間は取るようにしてくださいね！
あなたはどちらを選択するか
早く寝るのは今さらムリ！と言って
これからも夜更かしを続けるか
ニキビを無くしたい！という強い気持ちを持って
日が変わるまでには寝るようにするか
こがっちは
頑張ろうと努力する人だけを応援します
頑張ろうと思ってくれたあなたは
今日から日が変わる前には寝ること！
を実践してみてください
今日の記事はここまでになります！
またお会いしましょう、ありがとうございました！
こがっち
【番外編】コンビニで買える！ニキビを改善する食べ物とは？？
こんにちは！
「ニキビ撲滅サポーター」
こがっちです！！
前回は内側からニキビをなくす方法をお伝えしました！
大事なのは○○することだけでしたよね！！
まだ見ていないあなたは、必ず確認してください！
今日は、身体を動かすだけでなく、
食事に注目していきたいと思います！
「食べ物変えただけでニキビに効果あるの？」
そう思う気持ち、こがっちもよく分かります。
でも、実は効果抜群なんです。
なぜって？
食事に含まれる栄養素によっても
新陳代謝の改善や血行を良くすることが出来るからです！！
よく考えてみてください、
食べるだけでニキビ改善できるって
相当お得じゃありません！？
その事実を今まで知らなかったあなたは
「さすがに食事はニキビに関係ないよね！」
なんて言って気にせず食事を行うでしょう
するとまた１つ
朝起きたときに新たなニキビが誕生し、
下を向いたまま１日をスタートすることになります。
あなたの持つその落ち込んだ空気感は
周りにも容易に伝わります。
いつも一緒にいたはずの人たちが
そんな暗いあなたからは少しづつ離れていってしまいます…
でも今から紹介する食べ物のうち
どれか１つだけでも継続して食べることで
あなたは明るい空気を作りあげることが出来るようになります！
そんなあなたはきっと笑顔にあふれています！(*‘∀‘)
その前に１つだけ約束してください
それは、毎日３食食べること！！
いくらこの後お伝えする食べ物を食べても、
１日３食しっかりと食事をしていないと意味がありません！
当たり前のことを当たり前にやれる
そんな人にならなければいけないのです
それでは、
ニキビ改善に役立つ食べ物を４つ紹介します！！
①ヨーグルト
ビタミンB群を含んでおり、新陳代謝に効果アリ！！
②豆腐
大豆製品はタンパク質が多く、血行改善につながる！！
③納豆
大豆製品もビタミンB群を含むので、新陳代謝にも効果抜群！
※どうしても嫌いだったら無理しないで！！
④野菜ジュース
厚生労働省が推奨する、１日の野菜摂取量は３５０g！
でも日本人の平均野菜摂取量は２９５gとされている！
野菜ジュースで不足したビタミンやミネラルを補給！
ね、全部すぐそこにあるコンビニで買えるでしょ？
いつもの食事に少しプラスすれば良いのです
すぐにできることをやらない人は、
決して大きな成果を出せません
すぐにできることを当たり前にこなす人は
気付けばあなたの手の届かないところに行ってしまいます
あなたはどっちの人間になりたいですか？
後者になりたい
そう思ったあなたはいますぐコンビニへ！
４つのうちどれか１つでも買う！
ことから始めてみてください！
それでは今日の記事はここまでです。
またお会いしましょう。ありがとうございました！！
こがっち
【番外編】○○することでもニキビは改善する！？
こんにちは！
「ニキビ撲滅サポーター」
こがっちです！！
前回は、ニキビを改善するストレッチを
お伝えしました！！
その中で、なんでストレッチが大事か、
なぜニキビに効くのかをお伝えしましたね！
その理由をまだ知らない方は今すぐこの記事を見てください！！
今日は、ストレッチだけでない
あることをすることでニキビを改善させる方法をお伝えします！
ストレッチをすることメリット、それは
血行を良くすること！
とお伝えしましたね？
では、今日お伝えすることは何が違うのか、
それは、汗をかくことです！！！
大学生になってダラダラ毎日を送るあなた、
最後に汗をかいたのはいつですか？
知ってます？
汗をかかないとあなたの体温調節機能は低下します
するとどうなるか、
あなたの体温が上昇しても一向に体温は下がらなくなります
さらに
新陳代謝が悪くなり、体力・免疫の低下まで起こります
でも、今から教える方法を実践するだけで
あなたはたくさん汗をかくことが出来ます！
あなたの体温調節機能は復活し、
体力・免疫力も回復して健康に過ごせる！
そして毛穴のつまりを解消することで
周りに自慢できるほどの綺麗な肌を手に入れられる！！
そんなあなたがやるべきことはたった１つ！！！
それは、
お風呂に長く入ること！！
これだけです！！
「長くって具体的にどれくらい？」
１５分を目安にお湯につかってください！！
お風呂に入っている時も汗をかいていることを知っていましたか？
熱いところにいたら普通に汗をかきますよね
普通に考えたらお風呂ほど熱い場所で
汗をかかないわけありませんよね！？
そう、実は汗をかくのに一番適しているのはお風呂なんです！
あなたは普段１５分もお湯につかっていました？
ある調査によれば、
そもそもお湯につからずシャワーで済ませてしまう
２０代の割合はなんと６０％以上！！
さらに湯舟につかる人のなかで
１５分未満しか入浴しない人の割合は
なんと４０%以上！！
この数値を見れば、あなたが１５分以上
お湯につかることがどれだけみんながやっていないことか
ということが分かりますよね
つまり、今日からあなたが１５分以上お湯につかれば、
周りの人よりも抜群に綺麗な肌に到達しやすくなる！
ということなんです！！
せっかくこの記事を読んでくれたあなたは
この事実を知ることが出来ました
知ったのにやらなかったら、あなたと何も知らない人たちは
何も変わりません、
実践しないほどもったいないことあります？？？
ぜひ、今日の夜から
１５分湯舟につかることを
実践してみてください！！
それでは今日の記事はこれで終わりです。
またお会いしましょう。ありがとうございました！！
こがっち
【番外編】ニキビ撲滅のために○○をしよう！！
こんにちは！
『ニキビ撲滅サポーター』
こがっちです！！
前回までは、
肌質に合わせたスキンケア方法
についてお話してきました！！
ここから５回は番外編！
しっかりとスキンケアをしたうえで
それでもさらに上を目指すあなたにお届けする
㊙メニューです！！
今までの記事では、ニキビに対して
外側からのアプローチをしてきました！
けれど、実は内側からのアプローチも存在するんです！
スキンケアは洗顔と化粧品だけではない！！
これ、メチャクチャ大事です！！
じゃあ、内側からのアプローチとは何か・・・
実は、ニキビを改善するストレッチが存在するんです！！
しかも、お風呂上りのたった１分！！
だらだら過ごしていたお風呂上りの１分を毎日
少しづつストレッチするだけで、
ニキビとバイバイすることが出来るんです！
そしたらどうなるか...
たった１分のストレッチだけで
周りからの目を気にしなくてよくなるんです！！
とはいえ、「本当にストレッチだけで良くなるの？」
そう思うのは当然です。
その理由を少しだけ紹介しましょう！！
ストレッチをするとどうなるか…
血行が良くなります！
大学生になってからだらだらし続けているあなた
実はあなたの身体は動かなすぎたせいで
血行が悪くなり、毒をため込みやすい身体になっています
もしそのままの身体でいたら、
どんどん有害な物質がたまって、
スキンケアの意味が無くなってしまいます！
そんなことになったら
あなたが取り戻したい自信は
いつまでも帰ってきません…
そんなの絶対に嫌ですよね…
だったら、
今から教えるストレッチを毎日１分続けて、
血行を良くすることで栄養素や酸素を
たくさんあなたの肌に送りましょう！！
血行を良くする、簡単１分ストレッチ！
用意するものはスポーツタオルのみ！！
①スポーツタオルの端と端を握って、息を大きく吸って
バンザイします
②そのまま息を吐きながら右真横に倒れます
③倒したら５秒キープ！
④吸いながらゆっくりと身体をもとに戻します。
⑤①～④を左側に繰り返し
⑥足は適度に開き、立っても座っても大丈夫です！！
たったこれだけです！
これを毎日続ければ、あなたの肌からニキビがなくなり、
失っていた自信を再び取り戻すことが出来ます！！
今日のお風呂上りからすぐ、
今日教えたストレッチを実践してみてください！！
それでは、今日の記事はここまでです。
またお会いしましょう、ありがとうございました！
こがっち
