【番外編】睡眠前にアレしてない？？

こんにちは！

｢ニキビ撲滅サポーター｣

こがっちです！！

前回は

睡眠リズムについてお話しました！

まだ夜更かししているようじゃ

ニキビなんてなくなりませんよ！

少しでもあなたのやるべきことを

最小限にするお手伝いは出来ます

でも、その最小限すらやらないのであれば

あなたの理想とするニキビのない肌は手に入れられません

今日もそんな今までの当たり前

を崩すような内容です！

ですが、本当にニキビを無くしたい、

周りの目を気にせずに自信を持って生きたい

そう思っているあなたは

今回の内容もこなせるはずです！！

今日のテーマは、

寝る前のスマホです！！

｢痛いところつかれたな！！｣

そう思っているかもしれません

ある携帯会社の調査によると

寝る前の１時間以内にスマホをいじる人の割合は

なんと、８０％以上！！

つまり、それをやめるだけであなたは

残りの２０％になることができるんです！！

けれど、

ただ単に｢寝る前のスマホやめなさい！｣

なんて言っても芸がないので、

少し理由をお話しましょう！

私たち人間の心身の状態は

自律神経というものに大きく関わっています！

その自律神経には、

｢交感神経｣と｢副交感神経｣の2つがあります！

・交感神経

→身体が活発に動いている時に作用している神経で、緊張状態をつくり出す

・副交感神経

→身体が休息している時に作用している神経で、リラックスしている状態をつくり出す

寝る前にスマホを見るとどっちの神経が

優位になると思いますか？？

そう、

交感神経が優位になるんです

交感神経が優位になると

緊張状態が続いて中々寝付けないのはもちろん

男性ホルモンを活性化させるので

皮脂の分泌量が増えてしまいます

皮脂が増えると…

特に顔がテカリ始めるんでしたね

それだけでなく、純粋に肌荒れになるので

ニキビは出来やすいし、治りにくくなります

それが分かっていながら、

それでもあなたは寝る前にスマホを触りますか？

あなたは分かっているはずです

言われたからやらないといけないと

それをやらないと、そんな自分をけなし始めて

戻って来れなくなるほど自信をなくすことを

毎日たった少しの意識をすることが

これからのあなたを救うことになるんです

とはいえ、

寝る前にスマホを見ないと言っても

結構漠然としているので

最後に具体的な時間の目安！

・寝る1時間前からはスマホを見ないこと！

アラームなどは予め設定しておく

寝る前は本などを読んで寝ると

寂しくなくなりますよ(＊´ ∨｀)

さあ、今日の夜から

寝る1時間前には携帯を見るのをやめる！

ことを徹底していってください！

それでは、今日の記事はここまでです！

またお会いしましょう、ありがとうございました！